hjernen øvelsesvirksomhed

En livslang forpligtelse til at stimulere hjerneaktiviteten bidrager til livskvalitet , især i de senere år . Øvelser , der fremmer hjernen sundhed er meget forskellige og omfatter fysiske aktiviteter såsom gåture og intellektuelt stimulerende aktiviteter . Blandt andre fordele , arbejde hjernen motionsaktiviteter for at lette hurtig tænkning , fremme hurtige reflekser og udvikle bedre kort og lang sigt hukommelse .

intellektuelt krævende arbejde

Jobs , der kræver , at arbejdstageren bruge sin hjerne med til at bevare og udvikle hjernens funktion . En undersøgelse foretaget af Duke University Medical Center forskere opdaget, at ældre mænd , hvis karriere havde pålagt dem at udøve deres intellekt vises bedre kognitive evner i forhold til dem, hvis arbejde havde ikke været så intellektuelt involveret . Undersøgelsen konkluderede , at arbejdet kræver erkendelse bidrager til " intellektuel reserve , " hjernens udviklet evne , der holder i de senere år . Mental motion på spil , såvel som på arbejdspladsen, forbedrer hjerne sundhed . Spille skak , der arbejder på ord og antal gåder , såsom krydsord og sudoku , lære nye ting ofte , studere sprog og rejser er alle måder at forbedre din hjerne sundhed og bidrage til en varig kognitive evner .

neurobics

neurobics er en serie af hjernen øvelser samlet i bogen " Hold Your Brain Alive " af Dr. Lawrence C. Katz , ph. d. , og Manning Rubin . Serien , er baseret på neurobiologisk forskning , fokuserer på øvelser , som forekommer enkle , men hjælpe hjernen til at bekæmpe den unaturlige mentale aldrende proces, der forekommer i stillestående sind . Neurobics fokusere på at bruge følelser og sanser til at udføre normale , rutinemæssige aktiviteter på usædvanlige måder , at engagere og motion hjernen . Neurobics læger kan arbejde på deres sensoriske puslespil overalt . Gåderne fokus på udvikling og anvendelse af nervebaner , der ikke almindeligt anvendt. For eksempel , hvis en person normalt har brug hendes øjne til at låse sin dør , lukker øjnene og bruge sine andre sanser i stedet udvikler nye forbindelser i hendes hjerne , forbedre hendes hjerne sundhed nu og i fremtiden . Neurobics læger kan arbejde på hjernens udvikling hvor som helst og uden særligt udstyr .

Fysisk aktivitet

Ifølge en undersøgelse foretaget af psykologi forskere ved University of Illinois , udøver regelmæssigt positiv indflydelse hjernens udvikling . Undersøgelsen viste, at ældre voksne, der sluttede en omvandrende gruppe , og gik tre gange om ugen i et år havde bedre fungerende hjerner og vises mere forbundet neurale netværk end stillesiddende seniorer . Walking er den enkleste øvelse til rådighed , der er tilgængelige blot ved at sætte på et par behagelige sko og sætte den ene fod foran den anden . Personer, der ikke er vant til at gå skulle starte langsomt , at gå ud for blot et par minutter hver session , og gradvist bygges op til en mere vedvarende øvelse varighed . Gøre en indsats for at gå langs en Greenbelt eller spor vil forbedre kvaliteten af turen , som veje , der appellerer til biltrafik også udsætte fodgængere til udstødning og røg .


Kommentarer

Vi ønsker, at dine argumenter og meninger er velkomne. Være objektiv og medfølelse. Mange mennesker læser hvad du skriver. Gør debat til en bedre oplevelse for både dem og dig selv. Mellem 20:00 og 08:00 det er lukket for kommentering og vi fjerner automatisk kommentarer med sjofle ord, defineret af vores moderatorer.

link:

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Karin Christofferse
Nyheder redactor: Morten Nyberg

Kundeservice: Stig Ole Salomon,
Flemming Sørensen

Tel: +45 00 99 99 00
Fax: +45 00 99 99 01

© Copyright 2014 Einsten.net - All rights reserved.