udendørs lege fordele

Byg samordning og øge udholdenhed hos børn og voksne med udendørs leg . Uanset om du besøger en lokal park eller hoved uden at din værftet , er der en række aktiviteter, der kan udføres udendørs til fordel

Hydration

Før man udendørs leg , hydrat kroppen med en sports drink indeholdende elektrolytter eller vand med en kile af citron . En 8-til 16- ounce servering er ideelle og bør indtages før og under udendørs leg går ud 30 minutter . Når temperaturen er høj , skal du bruge en vandflaske eller holde en kop is spåner eller knust is til at fugte og afkøle kroppen . Brug en køler til at holde drikkevarer og is kold under høj sommervarme .

Byg Endurance

Udendørs spil som skjul -og- søge, hinke og hoppe reb er ideelle til at bygge udholdenhed hos børn . Hver er effektiv i gradvist at øge intensiteten af barnets puls , samtidig med at periodiske cool-down perioder . For eksempel , skjule et spil-og-søge kan kræve fem minutters inaktivitet som barnet huder . Men spillet giver også barnet at forøge sin puls , da han løb til et sikkert sted eller i søgen efter andre børn . Hinke og hoppe reb er ens i virkning og også opbygge udholdenhed hos børn , hinke , er dog mindre intensiv . Sjippetov giver barnet til enten hoppe uafbrudt i en periode ( større børn kan også lære at øge hastigheden i rebet gradvist over tid for ekstra fordele ) . Hvis der deltager i en sjippetov konkurrence eller team begivenhed , kan barnet ændre mellem at dreje på rebet for hans holdkammerater og hoppe energisk, som børnene på skift sving rebet for ham . Ideel til udholdenhed , hinke og hoppe vej også forbedre hånd-øje koordination .

Fordele ved udendørs Play

Intense udendørs aktiviteter som vandreture , løb og gang er ideelle til at bygge udholdenhed hos voksne . Voksne (såvel som børn) kan løbe, gå eller jogge langs en retssag for motion , muskelfylde og hjerte-kar- sundhed . Andre tilføjede fordele omfatter D-vitamin absorption fra solen steg iltning af hjernen , styrkelse af den muskuløse og skelet -systemer , styrkelse af hjertet ( en fordel direkte relateret til hjerte-kar- sundhed ) og en reduktion i kroppens fedt. Mens disse øvelser kan udføres i et motionscenter , er et løbebånd ikke vindmodstand , overflade og terræn variationer og kan ikke garantere korrekt drift form , ifølge runningplanet. com .


Kommentarer

Vi ønsker, at dine argumenter og meninger er velkomne. Være objektiv og medfølelse. Mange mennesker læser hvad du skriver. Gør debat til en bedre oplevelse for både dem og dig selv. Mellem 20:00 og 08:00 det er lukket for kommentering og vi fjerner automatisk kommentarer med sjofle ord, defineret af vores moderatorer.

link:

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Karin Christofferse
Nyheder redactor: Morten Nyberg

Kundeservice: Stig Ole Salomon,
Flemming Sørensen

Tel: +45 00 99 99 00
Fax: +45 00 99 99 01

© Copyright 2014 Einsten.net - All rights reserved.