hvad er den rigtige måde at hurtigt ?

At faste er at ophøre med at spise fast føde i et bestemt stykke tid . Fasting er ikke sult , det er en kortsigtet proces betød at afgifte kroppen , forynge ånd eller hylde en religiøs guddom . Formålet med fasten er personlig og kan være meget ritualiseret eller blot indgår i din hverdag . Uanset dine grunde , bør du følge visse retningslinjer for at sikre dine hurtige resultater ved godt helbred , fornyet energi og åndelig fred . Gravid kvinde , børn , personer med hjerte -karsygdomme, diabetes eller er undervægtige , bør ikke hurtigt . . Hvis du tager noget medicin eller har nogen kronisk tilstand , skal du med din læge , før fasten
1

Begynd med at lære din krop , hvordan man hurtigt . Din første gang fastende bør ikke være længere end en eller to dage . Planlæg din hurtigt til en tid , hvor dine forpligtelser er minimal og du vil ikke lægge unødig stress på din krop .
2 .
En uge før dine hurtigt , reducere dit indtag af sukker , kød , æg og hvede . Eliminer alkohol og nikotin indtagelse . Spis små måltider tre gange om dagen . Dine måltider bør bestå af økologisk frugt og grønt , bønner og et minimum af brød . Drikker kun vand og juice hele dagen .
3 .
Dagen før du begynder din hurtigt , spise et måltid sidst på eftermiddagen . Som forberedelse til din faste , sørg for at have masser af frisk frugt og grøntsager juice og vand til rådighed . Du ønsker ikke at skulle gå til købmanden i løbet af din hurtigt . Få en fuld otte timers søvn .
4 .
hele din hurtige , kan du drikke vand og juice . Dette kaldes juice fastende . Din krop er så i stand til at fastholde elektrolytter og modtage vigtige vitaminer og mineraler . Som du hurtigt , din mave fortsat proces , det er , de enzymer fortsat at nedbryde maveindhold . Uden fast føde , kan disse enzymer skade maveslimhinden . Drikkevand saft og vand under hele dit hurtigt hjælper med at fjerne dette problem .
5 .
Tilbring din dag , som du normalt ville , gøre men prøv at undgå situationer , der er mad-fokuserede , såsom frokost på en restaurant med kolleger . I disse tider , du normalt ville spise et måltid , så prøv at meditere , tage en tur eller læse en bog .
6 .
Under Deres hurtigt , skal du børste din hud . Toksiner forlader din krop på en række måder og en af disse måder er gennem porerne i huden . Med en lille blød børste , bruge opadgående strøg for at børste din krop . Begynd med fødder og ben , så arme , efterfulgt af torso op til halsen . Bagefter tager et brusebad . Gøre dette én gang om morgenen og igen om aftenen .
7 .
Mens fastende , er din krop frigiver toksiner . For yderligere at støtte i at fjerne disse giftstoffer fra din krop , urtete , der omfatter senna eller havtorn indeholde . Disse fungerer som mild afføringsmidler, så din krop til at behandle affald og eliminere toksiner. Begrænser dig selv til en kop om dagen .
8 .
Et par timer i din hurtigt , kan du opleve nogle fysiske ubehag , såsom hovedpine eller mild kvalme . Dette skulle passere . Du kan også opleve en form for eufori under dit hurtigt ; dette sker på længere faster og normalt efter 24 timer. Disse er normale reaktioner . Du bør dog være fysisk syg eller forstand, at du ikke er i kontrol over dine følelser , bryde din faste .
9 .
Når du afslutter din hurtige , ikke spiser et stort måltid eller binge for en dag . Bryde din faste ved at spise en lille mængde frugt sammen med vand . Langsomt indføre faste stoffer tilbage i din kost , men fortsætte med at holde sukker og kød til et minimum .
10 .
Hold din første to eller tre faster enkel. Gå ikke mere end en eller to dage, og forbruge omkring 400 kalorier fra juice . Tillad dig selv en hurtig per måned .
11 .
Hvis du ikke har oplevet nogen negative effekter fra fastende , som pludselig falder i blodtrykket , besvimelse eller svær kvalme kan du forlænge den tid, af din faste . En tre -dages hurtigt en gang om måneden er et fornuftigt mål for dem, der ønsker at indarbejde faste i deres livsstil .

gode råd og advarsler


  • Fasting er ikke en vægt-tab program . Fasten i længere perioder kan resultere i lavere vægt , men du har mistet muskel-og knoglemasse . Må ikke hurtigt at tabe sig.

  • Kommentarer

    Vi ønsker, at dine argumenter og meninger er velkomne. Være objektiv og medfølelse. Mange mennesker læser hvad du skriver. Gør debat til en bedre oplevelse for både dem og dig selv. Mellem 20:00 og 08:00 det er lukket for kommentering og vi fjerner automatisk kommentarer med sjofle ord, defineret af vores moderatorer.

    link:

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Karin Christofferse
    Nyheder redactor: Morten Nyberg

    Kundeservice: Stig Ole Salomon,
    Flemming Sørensen

    Tel: +45 00 99 99 00
    Fax: +45 00 99 99 01

    © Copyright 2014 Einsten.net - All rights reserved.